عبد العليم غزي
عدد المساهمات : 2501 نقاط : 5271 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 22/06/2009 الموقع : bnatelzarka.yoo7.com
| موضوع: فوائد الرياضة على المدى القريب والمدى البعيد ! 8/8/2009, 11:33 am | |
| فوائد الرياضة على المدى القصير: 1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم. 2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة. 3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية. 4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة). 5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم. 6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد. 7- تحسين نمط النوم. 8- تحسين المزاج والسلوك. الفوائد على المدى البعيد: 1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين. 2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة. 3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة. 4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية. 5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم. 6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.
| |
|