تُجرَى في مضمار خارجي، يغطي مسافات تتراوح بين 100م و 10.000م. أما سباقات الجري داخل الصالات المغلقة فتبلغ مسافاتها بين 50م و5000م.
سباقات اختراق الضاحية و سباقات الطرق وتُجرَى خارج الملعب. يجتاز المتنافسون في سباق اختراق الضاحية تضاريس مثل الهضاب والحقول. وتكون معظم سباقات الطرق مفتوحة لاشتراك جميع العدائين فيها، وتمنح جوائز مالية للفائزين في العديد من السباقات. والمسافة المتعارف عليها في سباق الطرق هي عشرة كيلو مترات.
إذن سباقات الجري تتفرع إلى مجموعة من المسابقات كما هو بين أدناه: أولاً: سباقات الجري السطحي وتتنوع باختلاف المسافات المخصصة للمتسابقين وتتم داخل مضمار ألعاب القوى منها: ـ سباق السرعة البحتة (100) متر. ـ سباق السرعة البحتة (200) متر. ـ سباق السرعة المتوسطة (400) متر. ـ سباق السرعة المتوسطة (800) متر. ـ سباق نصف العمق (1000 متر، 1500 متر 2000 متر، 3000 متر، 5000 متر).
إذن السباقات هي :
سباق الماراثون: المسافة من (42.195) كيلومتراً وعادة ما تقام مسابقات السرعة والجري على مضمار قياسي طوله (400) متراً وعرضه (7.57) متراً. وتجري المباراة لكل ستة متسابقين على انفراد حتى بلوغ التصفيات النهائية، ما عدا في سباق الماراتون إذ يتسابق الجميع كلهم مرة واحدة.
يجري السباق على طرق معبدة، أما إذا كانت ظروف المرور لا تسمح بذلك فيمكن للسباق أن يؤدي على طريق المشاة على طول الطريق بشرط أن لا تكون الأرض رخوة، ويمكن للسباق أن يبدأ وينتهي في ساحة ألعاب القوى.
تعطى المنعشات بواسطة المنظمين للسباق بعد أن يكون المتباري قد اجتاز مسافة 20 كيلو متر مرة كلما اجتاز مسافة 5 كيلو متر، بالإضافة إلى ذلك يجهز المنظمون نقطة للماء والإسفنج فقط. أما المنعشات فتجهز بمعرفة المنظم أو الرياضي نفسه، وتوضع بطريقة يسهل على المتنافسين الوصول إليها، أويتم تسليمها باليد للمتنافسين.
