1- الـــــــــــهدوء هو سبـــــــــــــــيــــــــــــ ـلــــــــك الـــــــــوحيد لـــكي تـــرسو سفينتك على بر الأمان.
2- الاســـــــــــــــــتمتاع بـــــــــــالراحة في وقت الفراغ هو الوقود الذي سيمدك بالطاقة في أوقات العمل.
3- العطف جزء من طــــــــــبـــيـــعتنا فــــــمارســــــــــيــــــــ ـــه بــــــــــــــاســـــــــــــ ــــتمـــــــــــرار.
4- المـــــــــــــــــــــشـــــ ـــــــــــي اليــــــــــــومــــــــي يـــــعمل على اســتـقــــرار حالـــتـــك المزاجية .
5- فــــــــــــــــــكــــــــــ ــــري فــــــــــــــــي النـــــــــوم كــــتــــدريـــــب يجـــــب مـمارســــــته يومياً .
6- فـــــــــــــــــــــــكري فــــــــــــــــــــــي تغيــــــــــيــــــــــــر روتــــينـــــــك الــــــيــــــــومــــــــــي .
7- اســــــــــــتـــــــــــــــ ـــمتعي بـــــــــــــــكل لحـــــــــــظه تــــــــــــعيشيها فربما لا تعود هذه اللحظة.
8- تــــــــــــــمــــــــــــــ ـــتــــــــــــــــعي بـــــــــروحــــــــــــــك كما هي و أقبلي نفسك كما هي موجودة.
9- القاعــــــــــــــــدة الذهــــــــــــــبـــــــــــ ــية عامــــــــــــــلي نــــــــــــــفسك كما تعامليـــــن الآخرين .
10- استمدي طاقتك و حافزك مـن أحلامك التي تضيف لحياتك لوناً جديداً و حاولي تحقيق هذه الأحلام .