الضحك يعزز المناعة ويقيكِ من الأنفلوانزا بأنواعها
أصر الكثيرون في أنحاء العالم علي الاحتفال باليوم العالمي للضحك الذي يوافق يوم7 مايو من كل عام.
تنازلي عن عقدك وتكشيرتك ، وافسحي للضحك جانباً في حياتك ، فرغم حالة القلق التي نعيشها بسبب انفلونزا الخنازير, أصر الكثيرون في أنحاء العالم علي الاحتفال باليوم العالمي للضحك الذي يوافق يوم7 مايو من كل عام.
يؤكد المختصون أن الضحك هو الغريزة الطبيعية التي تخلص الانسان من التوتر, وتخفض بالتالي من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية ومرض السكر وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض النفسية والعصبية حتي أن هناك مقولة شهيرة تقول إن الضحك هو العلاج الوحيد الذي ليس له آثار جانبية.
من هذا المنطلق خصص المسئولون، يوما عالميا للضحك ونشأت نواد وجمعيات للعلاج بالضحك علي مستوي العالم أشهرها ناد في الهند( له10 فروع) يؤمن أعضاؤه أن الضحك هو أفضل علاج للعقل والجسم, وأنه يساعد علي تقوية روح الثقة بالذات والثبات أمام الشدائد، حيث يوضح العلماء أن الجسم يفرز عند الضحك كيميائيات معروفة باسم اندورفين تخلص الانسان من الاحساس بالتوتر وتجعله يشعر بالرضا والراحة والسعادة وبالتالي تقلل بطريق غير مباشر من احتمالات الاصابة بأمراض القلب.. فللضحك فوائد أخري كثيرة أهمها أنه مفيد للبطن لأنه بمثابة تمرين للحجاب الحاجز إذ يرخي العضلات ويقلل التوتر وهو تمرين مفيد للقلب, لأن الضحك يزيد من تدفق الدم ويحدث تأثيرا مماثلا بحوالي20% لنفس تأثير التمرينات الرياضية.. والضحك يساعد علي خفض معدل السكر في الدم وعلي التحكم في هذا المستوي بعد الوجبة الغذائية ليخفض بالتالي من مضاعفات مرض السكر.. ففي دراسة علمية سمح العلماء لمجموعة من مرضي السكر بمشاهدة فيلم كوميدي خلال العشاء فانخفض علي اثر ذلك مستوي السكر في الدم عند قياسه بعد العشاء بالمقارنة بالذين شاهدوا فيلما تسجيليا.
والضحك يرفع أيضا من الروح المعنوية لأن من يضحك من القلب ينسي لدقائق أسباب توتره وانفعاله وغضبه فالضحك يرخي كل عضلات الجسم, وليس عضلات الوجه فقط ويستمر الاسترخاء مدة45 دقيقة لذلك فهو أرخص من جلسة مساج.
ومن فوائد الضحك أيضا أنه يقلل من الاحساس بالألم, وهو مفيد للجهاز التنفسي وللدورة الدموية ولجهاز المناعة حيث يساعده علي آداء عمله بشكل أفضل لأنه يزيد من عدد نشاط الخلايا الطبيعية الدفاعية التي تهاجم الخلايا السرطانية وتنتصر عليها, كذلك ثبت علميا أن الضحك يوقظ الذهن لأنه يزيد من ضربات القلب, ويرسل كمية أكبر من الأوكسجين الي المخ لتحفيز مهارات الذاكرة.. وقد أكدت دراسة حديثة هذه الحقيقة حيث ثبت أن الطلبة يتذكرون الأشياء التي شرحها لهم المدرس بشكل أقرب إلي الكوميديا.. بالاضافة الي كل هذه الفوائد العامة فإن الضحك مفيد للمرأة بصفة خاصة لأنه يضفي علي وجهها جمالا وصفاء لا يمكن تجاهله ويضفي علي وجه صاحبته نوعا من الطيبة علي عكس التوتر الدائم الذي يضفي احساسا من التجهم علي الوجه فيضيف لعمر صاحبته سنوات وسنوات.
والمعروف أن الشكل مهم لتكوين الانطباع الأول لدي الشخص لذلك يجب أن تحرص المرأة علي الضحك لأنه يساعد أيضا علي توطيد العلاقات بين الصديقات والأزواج فكثير من النساء يشترطن في الرجل الذي يرتبطن به أن يكون قادرا علي اضحاكهن, لأن هذا يعني أنه يتمتع بالتفاؤل والتخفيف من صعوبة الحياة.
هنا نأتي إلي السؤال المهم وهو هل تضحكين بالقدر الكافي؟ بالطبع لا, لأن الضحك وإن كان غريزة طبيعية تولد مع الانسان إلا أنه كلما تقدم به العمر قلت قدرته علي الضحك من القلب حيث يؤكد العلماء أن الطفل الصغير قادر علي أن يضحك بمعدل400 مرة في اليوم في حين أن الشخص البالغ يضحك بالكاد نحو15 مرة فقط, ومع ذلك فالمطلوب منك إرغام نفسك علي الضحك.. سوف تبتسمين عند قراءة هذا الكلام وتقولين لنفسك: ليس هناك شيء من حولي يجعلني أضحك أو حتي ابتسم .
ولكن المطلوب منا اقتناص الضحك من بين ركام الهموم والمشاكل. فقد قال أحد الحكماء قديما إنه لكي تضحكي من قلبك وتستمتعي بمباهج الحياة يجب ان تسمحي لنفسك بذلك.. فالضحك لا يحتاج الي تكاليف كثيرة لكن فقط أن تتاح له الفرصة, فخصصي لنفسك ساعتين أسبوعيا أو15 دقيقة يوميا لممارسة نشاط تحبينه ويسعدك.. وحاولي الا تكون سعادتك مرتبطة بالاخرين.. انها ليست انانية لكن واقعية لأن الضحك بمثابة اجازة وقتية تشعرين بعدها علي الفور بالسعادة والراحة
واحرصي أيضا علي التواجد مع أشخاص نظرتهم الي الحياة تفاؤلية ويضحكون كثيرا لأن الضحك معد.. وانهي يومك بمشاهدة لقطات كوميدية وشاركي الاخرين سعادتهم, وانظري الي الجانب المضئ من كل مشكلة تصادفينها.. هذه هي الفلسفة التي يجب أن تتبنيها في حياتك لتكوني سعيدة لأنها فلسفة بسيطة ويمكن تنفيذها.. فلا تنتظري طويلا لكي تكون لك حياة أخري لتضحكي فيها.. اضحكي الآن لكي تضحك لك الحياة.. فأكثر الأيام صعوبة هي التي تمر علي الانسان دون ضحك لأن الضحك ينظف ويغسل الروح من الداخل مثلما يفعل الصابون للجسم من الخارج, وهو مع النوم الكافي أفضل أنواع العلاج علي الاطلاق.
