هذا الاستقصاء يتكون من عشرون عبارة. اقرأ كل منها واختر أكثرها انطباقا عليك، ولا تختر أكثر من واحدة:
إلى أى درجة تعد نفسك منظما؟
1.
لست منظما على الإطلاق
2.
إلى حد ما
3.
منظم للغاية
عندما تكون فى اجتماع ما.. أى عبارة أكثر انطباقا عليك:
1.
أجد نفسى أنساق بعيدا مع أفكار أخرى
2.
استوعب المعلومات جيدا عندما يكون الموضوع مثير للاهتمام فقط
3.
أستطيع التركيز بسهولة، وتذكر المعلومات جيدا فى أى وقت
هل تنسى أين وضعت مفاتيحك؟
1.
كثيرا
2.
أحيانا
3.
إطلاقا
هل تحتفظ بمفكرة لمواعيدك؟
1.
لا
2.
أحاول ولكنى أجده أمرا صعبا أن أداوم على التدوين بها
3.
نعم
هل تخرج أكثر من مرة خلال الأسبوع؟
1.
كثيرا
2.
أحيانا
3.
إطلاقا
هل تشعر باستمرار أن لديك الكثير لتقوم به؟
1.
بلى، فأنا لا أجيد الحفاظ على المواعيد المحددة
2.
أحيانا أضطر إلى العمل إلى وقت متأخر للحفاظ على مواعيدى المحددة
3.
نعم، فأنا أستطيع الحفاظ على مواعيدى المحددة
هل تجد صعوبة فى تذكر كلمات السر، والأرقام السرية عندما تكون فى حاجة إلى تذكرهم؟
1.
نعم، لدى صعوبة فى تذكر مثل هذه الأشياء
2.
أحيانا أواجه بعض الصعوبات فى تذكرها، فأنا أستخدم أكثر من واحدة لأكثر من حساب/مناسبة
3.
كلا، فأنا استخدم كلمات سر مألوفة لى وسهلة التذكر
هل حدث لك أن ذهبت إلى غرفة ونسيت ماذا كنت تريد منها؟
1.
كثيرا
2.
أحيانا
3.
إطلاقا
هل تأكل قدرا وافرا من الخضروات الطازجة والفواكه؟
1.
كلا
2.
أحاول
3.
نعم
هل تتذكر إرسال بطاقات تهنئة بأعياد ميلاد معارفك؟
1.
كلا، فأنا لا أحتفظ ببيان بها ، وبالتالى لا أعرف متى أرسل البطاقات
2.
أرسلها للمقربين لى فقط
3.
نعم، فأنا أحتفظ بمذكرة بها أعياد الميلاد
هل يسهل تشتيت انتباهك؟
1.
نعم، إذ أجد صعوبة فى التركيز فى أمر واحد لفترة طويلة
2.
أحيانا
3.
إطلاقا
هل تجد سهولة فى استيعاب معلومات جديدة؟
1.
لا
2.
عندما أصغى جيدا
3.
نعم
هل تحافظ على عقلك نشطا؟
1.
فى الحقيقة لا
2.
أحاول
3.
نعم
هل ترسم شخبطات (على الورق)؟
1.
كثيرا
2.
أحيانا
3.
إطلاقا
هل فواتيرك المنزلية منظمة وتحتفظ بها فى ملف منظم؟
1.
لا
2.
منظمة بشكل معقول
3.
نعم فأنا أنظمها باستمرار مما يحفظها منظمة
كم مرة تمارس الرياضة؟
1.
لا أمارسها فأنا أكره التمارين
2.
أحيانا
3.
إطلاقا
عندما تتعرف على شخص جديد، هل يمكنك تذكر أسمه؟
1.
لا يحدث أبدا
2.
أحيانا خاصة إذا كان شخصا هاما
3.
كل مرة
هل تحلم أحلام يقظة؟
1.
كثيرا
2.
أحيانا
3.
لا يحدث أبدا
هل تشعر بالضغط نحو الأشياء؟
1.
كثيرا
2.
أحيانا
3.
ولا مرة
النتائج:
إذا حصلت على 20-30 نقطة فأنت لست بمتفاءل!
غالبا أنت لا تركز جيدا وربما تشعر بأن ذاكرتك ضعيفة. على الأرجح أنت لا تميل إلى استخدام الوسائل والأدوات التى تقوى الذاكرة كعمل القوائم. ربما كان أسلوب حياتك غير صحىإذا كنت من هذا النوع من الشخصية، فهناك الكثير مما يمكنه أن يحسن ذاكرتك اليومية وذلك من خلال تعلم كيفية تحسين التركيز واستخدام استراتيجيات الذاكرة.القدرة على التركيز هامة لإدخال المعلومات وتصنيفها. استراتيجيات الذاكرة تساعدك على تخزين المعلومات بشكل أفضل. عليك بتحسين أسلوبك المعيشى لان الصحة لها تأثير كبير على الذاكرة.
إذا حصلت على 31- 45 نقطة فأنت متوسط التفاؤل!
أنت تمارس حياتك بشكل معقول. ولكنك تشعر بأنه بإمكانك أن تكون أحسن. أنت منظم إلى درجة كبيرة، ولكن هناك إمكانية للتحسين.أنت تحاول أن تحيا حياة صحية، ولكنك تشعر بأنك مشغول للغاية!!يجب أن تحاول أن تكون أكثر تنظيما، وتتعلم استخدام الاستراتيجيات المعروفة للذاكرة بل وتعلم استراتيجيات جديدة أيضا، فهذا سيحسن ذاكرتك بشكل كبير وكذلك قدرتك على التركيز. كما يجب الاهتمام بشكل كبير على أسلوب الحياة (الغذاء، والنوم، والرياضة…)، وأن يكون جزءا هاما من خطتك لتحسين ذاكرتك.
إذا حصلت على 46-60 نقطة فأنت متفاءل بدرجة جيد
لديك استعداد جيد للحصول على ذاكرة جيدة، واستخدامها بشكل فعال. كما أنك على استعداد للسعى نحو تحسين اسلوب حياتك ليكون أكثر صحية، وأقل ضغوطا. ولديك فرصة جيدة للتحسين من ذاكرتك إذا ما تعلمت كيف تعمل الذاكرة، والأساليب التى تزيد من قوتها وفعاليتها.
